ソース: F.J. ヒメネス/ゲッティ
ジャーナリングというと、中学生の女の子が日記を書いていることを思い浮かべるかもしれません。ピンク色のファジー ペンを使用して、ときめきや友達について書いても、(おそらく) 腹を立ててバタバタすることはありませんが、いくつかの類似点があります。子供の頃に日記をつけていたら、何かに夢中になっていました。ジャーナリングは私たちにとってとても良いものです。秘密を守るため、神秘性を維持するため、または劇的であるためだけではありません。家族の一員に対する怒りをぶつけるためだけではありません（とはいえ、 できる 間違いなくそのためです）。心は面白いものであり、それを制御することはさらに面白い.あなたがあなたについてすべての能力を持っているなら、あなたはすべきです 多くの場合 あなたの心をコントロールしてください。しかし、それはまだあなたにいたずらをすることができます.気を散らして、脳内で起こっている特定のことだけに気づき、他のことには気付かないことがあります。あなたは自分自身を欺くことができます。良くも悪くも、あなたは物事を作り上げることができます。あなたの脳はあなたのものであり、あなただけのものですが、意識と潜在意識は常に連携して機能するとは限りません.そのため、そこには権力の分離さえあります。
一日をどのように始めるかによって、一日がどのように進むかがさまざまな形で決まります。あなたはおそらく、1日の残りの時間に利益をもたらすことを知っている特定の朝の習慣をすでに持っているでしょう.あなたも朝の習慣に気づいているでしょう。 あなたの一日の残りのために悪いことができます。 大したことではないように思えるかもしれませんが、それは 1 日のうちの 30 分から 45 分の期間にすぎません。しかし、朝の心はまだ非常に順応性が高いため、その後の出来事が次の 24 時間の調子を決める可能性があります。自由に書くことは、朝の日課の一部にすることができますし、そうすべきです。紙にペンを書くだけではありません。それははるかに多くのことを行います。
あなたは、それについてどれだけ書いてきたかを見るまで、何かがどれだけあなたを悩ませているかを理解していないかもしれません.執筆セッション全体、または いくつかの 執筆セッション—友人があなたを扱ってきた方法に専念しています。そのように紙で見ると、 持ってる この問題の影響を受けており、それについて何かをする時が来ました。
また、自由な文章から、自分が本当に望んでいることを学ぶこともできます。自分が何を望んでいるのかを自分自身に認めたくない場合があります。の可能性を紹介している. いいえ そのことを取得します。しかし、あなたの文章の中で、あなたが戻ってさまよっていることに気づいたとき...出てきた新しい仕事の求人や、その可能性のある男性の友人 もっと 友達よりも…これらのものが欲しくないと自分に嘘をつくことはできなくなりました。あなたは行動を起こさなければなりません。
これは非常に重要なことであり、パターンの検出を開始できます。この家族が訪れた後、あなたはむちゃ食いする傾向があることに気付くかもしれません。または、特定のボスとやり取りした後、大量の買い物をする傾向があります。人生の特定の出来事が、あなたに大きな影響を与え、場合によってはマイナスの影響を与え、破壊的な習慣を引き起こすことに気付くでしょう。
これらの破壊的なパターンに気付くと、それらに対して何かを行う可能性が高くなります。ですから、その家族に会った後、ある種の不安に苦しんでいることがわかりました。それで、友人に電話して、その家族に会った直後に彼女に会って話をするように手配してください.そうすれば、ケーキではなく友達に安らぎを見いだすことができます。
朝起きて最初にすることは、夢を鮮明に覚えている最後の時間です。あなたの人生は引き継がれ、あなたの夢からそれらのビジョンを遠ざけます.夢を思い出したい場合は、目が覚めた瞬間に、覚えているすべての視覚、音、匂い、味を書き留めてください。
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誰かがあなたのために書いた物語のように、あなたの夢について読むことができると、あなたの心の中で何が起こっているかについてかなりのことを学ぶことができます.数日または数週間の夢を見ると、あらゆる種類のものを取り巻く恐れや希望のパターンが明らかになります。
朝から素晴らしいアイデアが浮かぶかもしれません。あなたの脳は休息したばかりです。まだ誰もあなたの気をそらしていません。ひょっとしたらあなたにもアイデアが浮かんだかもしれません 夢の中で。 今ここにあなたのアイデアを書き留めてください。それらが非常に明確または整理されていなくても大丈夫です。それらは現在そこにあり、後で確認できます。
行動パターンを理解するだけでなく、思考パターンも理解できます。これらは非常に強力です。私たちの考え方は、私たちの行動や人生に影響を与えます。数週間ごとにジャーナルを見直してみると、自分の考え方が何らかの形で変化していることに気付くかもしれません。いい意味でかもしれませんが、悪い意味でかもしれません。ジャーナルの俯瞰的なレンズを通してそれを見ることができれば、それを修正できるかもしれません。
ジャーナリングもセルフケアの一部です。朝に日記を書くとき、それは潜在意識に「私が最初に来ます」と伝える方法です。その時間を自分自身に集中することで自信が高まり、その日の残りの時間でその自信が高まります。
治療を受けている場合は、セラピストに会うまでに、その週に何が起こったのか、何を話したいのかを完全に思い出せないことがあります。毎日ジャーナリングを行うと、人生の議事録を取ることができるので、これをセラピストに持ってきて話し合うことができます。
ほら、あなた以外誰もこれを読んでいません。また、自分自身と大声で話すのが苦手な場合は、ジャーナリングを使用すると、鏡に向かっておしゃべりしなくても、自分と正直に会話することができます。他の誰もそれを見ないことがわかっているので、そのジャーナルであなたの真実を本当に話すことができます.
気分に関係なく、毎朝これを行います。何か良いことが起こると思うかどうかにかかわらず、あなたはそれのために時間を作り、それに専念します.そして、1 日をきちんと規律を持って始めるだけで、1 日の残りの時間、やりたくないタスクを克服するのに役立ちます。
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1 秒も経たないうちに、世界が新しい考えやアイデアであなたを攻撃しているように感じることはありませんか?朝のジャーナリングは、人生が攻撃する前に心を強化するこの素晴らしい障壁を作成します。
ジャーナリングを通じて昔の思い出を思い出すことができます。ジャーナリングは、心のクモの巣を一掃する方法の 1 つです。そのため、さまざまな思い出がよみがえるかもしれません。いくつかは良いかもしれません。悪いものもあるかもしれませんが、悪いものは、対処できるように掘り下げることが重要です.
物事について反芻する傾向がありますか。固定？執着？朝一番にジャーナリングをすることで、それらの考えを一掃する機会が得られます。
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