朝一番に水を飲む理由

Roderick Dorsey

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ソース: LaylaBird/ゲッティ

自分の朝について意識するのは難しい場合があります。あなたが目を覚ますと、すぐに世界があなたの注意を要求しています。携帯電話をひっくり返すと、5 つのテキストメッセージ、3 つのソーシャルメディア通知、1 つのボイスメール、6 通の電子メールに返信する必要があります。お気に入りのニュースアウトレットからのプッシュ通知がいくつかあります。気が付くと、その日の仕事に没頭していて、朝一番にやると言っていたことを実行できていません。

その日があなたを手に入れたら、それは本当にあなたを持っているようですよね？しかし、朝の最初の数分間をどのように過ごすかによって、残りの 1 日の過ごし方が決まる可能性があります。仕事を開始して自分の責任を果たす前に、自分が何をするかについて意図的であることが重要です。あなたができる非常に簡単なことの1つは、コップ一杯の水を飲むことです.テクノロジーやトレーニング器具、さらにはそれほどの力も必要としません。夜にコップ一杯の水を入れてベッドサイドに置き、朝に備えておくことができます。朝一番にコップ一杯の水を飲むことには、非常に多くの実証済みの利点があります.それらについて学ぶことは、この健康的な習慣を始める動機になるかもしれません.

ソース: グッドボーイピクチャーカンパニー / ゲッティ

あなたは脱水症状で目覚めます

あなたは脱水症状で目覚めます。あなたはただそうします。点滴で体中に液体を送り込んで寝ていない限り、目覚めるまでに、水を飲んでから少なくとも 8 時間は経過しているでしょう。就寝時刻の数時間前に水分を控えて、真夜中にトイレに行かないようにすれば、それ以上かもしれません。だからあなたは目を覚ます、そしてあなたは脱水状態です。それに対処する必要があります。

ソース: グッドボーイピクチャーカンパニー / ゲッティ

あなたのリンパ系はあなたに感謝します

リンパ系は、感染を防ぎ、細胞の老廃物を取り除き、体内の水分を調節します。しかし、他の自然に存在する体液を調整する場合は、体液を供給する必要があります.この重要なシステムを機能させるために、朝一番にコップ一杯の水を飲みましょう。

出典: JGI/ジェイミー・グリル/ゲッティ

脳の霧をクリア

脳のほとんどが水分であることをご存知ですか？実際、それはほぼ 75% の水 .そのように考えると、重要な臓器がどのように水分を保持する必要があるかがわかります.朝一番に水を飲むと、酸素が脳に移動し、赤血球数が増加し、その朝を押しのけるのに役立ちます物忘れ。

ソース: RuslanDashinsky/ゲッティ

ドライマウスに対処する

口の渇きはとても不快です。その最初の朝の仕事の電話で文章を出すのが難しくなる可能性があります.コップ一杯の水を飲んで口を湿らせ、唾液腺が再び働き始めることを知らせます。これは、口の健康を保つために重要です。

出典：FGトレード/ゲッティ

早期にストレスと戦う

脱水症状になるとコルチゾールレベルの上昇 – それがストレスホルモンです。そして、ストレスが始まるとそれと戦うのがいかに難しいかを知っています.脱線した電車のような感じです。早朝に水を飲んでコルチゾールのレベルを下げ、ストレスをコントロールするその最初のメールを送信する前に。

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IBSの症状を和らげる

の間には強い関係があります。脱水症状と過敏性腸症候群症状 – 特に便秘。体内で繊維を移動させるには、十分な水分が必要です。腸の潤いを保つには水が必要です。そして、一晩中食べ物を消化する時間を体に与えた後の朝は、多くの場合、廃棄物を排除するのに適した時間です.水はそのプロセスを活性化することができます。

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毒素を押し出す

毒素は一晩で体内に蓄積され、排尿はそれらを押し出すのに役立ちます.あなたが強い排尿衝動で目を覚ます人でない場合は、まず大きなコップ一杯の水を飲み、膀胱を活性化し、膀胱を押し出します. 毒素すぐに。

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顔色を改善する

脱水症状が肌にダメージを与えると聞いたことがあるかもしれませんが、その理由を知ることが重要です。脱水状態になると、血液が濃くなり、臓器が適切に機能するために皮膚から水分を引き出します。それらは不可欠な器官であるため、必須ではない器官、つまり皮膚から水分を盗みます.あなたの体に十分な水を与えてください。

キューバミサイル危機はいつでしたか

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あなたの運動を助けます

おそらく、あなたは朝一番に運動するのが好きな人でしょう。もしそうなら、そうする前に水を飲むことは特に重要です. 水は電解質を分散させますあなたが入る必要がある体を通して良いトレーニング .また、筋肉が適切に機能するのにも役立ちます。また、汗で水分が失われますし、そのままだと脱水症状で目が覚めますので、朝の運動前に水分をとっておきましょう。

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新陳代謝を高める

飲料水は助けになる新陳代謝を高める、そのメリットを最大限に活用したい場合は、一日の早い時間に始めてください。できるだけ早く新陳代謝を働かせましょう。ある研究では、飲酒だけで毎食前にコップ2杯の水他の変更を加えなくても、女性は体重を減らすことができました.

ソース: LaylaBird/ゲッティ

凝り固まった関節をほぐす

で目覚めますか関節が固い？夜間はほとんどじっとしていて、体を使わず、関節を動かして関節を自然に潤滑していないことを考えると、これは正常なことです。水は関節の潤滑と緩衝に役立ちますまた、起床時に感じるこわばりの一部を緩和することができ、朝の運動に役立ちます。

ソース: グレース・キャリー/ゲッティ

頭痛を追い払う

脱水症状はしばしば頭痛の根本 .しかし、頭痛がするときに目を覚まして鎮痛剤を手に入れるかもしれません.それは悪いサイクルになる可能性があります。鎮痛剤の服用毎日はあなたにとって良くありません。脱水状態になると、脳の細胞が損傷を受け、頭痛のような脈動を引き起こします。

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他の液体渇望を減らす

十分な水を飲むと、砂糖の入ったジュースやソーダ .最初のジュースやソーダを飲むと、口がそれを欲しがるようになるので、1 日の初めに甘い飲み物を飲みたいという衝動に対抗するために、できることは何でも試してみるとよいでしょう。飲料水が役立ちます。

ソース: FreshSplash/ゲッティ

朝のヒント

朝の水分補給で正しい軌道に乗るには、それを最大限に活用する方法を知ることが重要です.起きたらすぐに水を飲み、45分待って朝食を食べます。この背後にある理由は、水が消化液を希釈し、消化食事の直前に摂取した場合。

出典：イヴァン・パンティック/ゲッティ

コーヒーの前に水を飲む

あなたは持っているように誘惑されるかもしれませんコーヒーあなたはただ起きたいだけなので、朝の何よりも前に。しかし、水はあなたが目を覚ますのを助けることを忘れないでください.また、コーヒーから始めると、大量の排尿が必要になり、水を飲む気をなくす可能性があります.別の液体ですでにトイレに行きすぎている場合は、液体を追加したくありません。